二の腕(つぼダイエット編)


ツボダイエットで上腕の筋肉を引き締める

ノースリーブの服や体にフィットするセーターを着たとき、一番気になる部分が二の腕です。一般に二の腕はあまり筋肉を使わない部分のため、余分な肉がつきやすいと言われています。また、年を重ねるとともに二の腕は、より一層ぜい肉がつきやすくなり、その結果、徐々にたるんでしまいます。このたるみやすい二の腕を引き締めて腕を細くするには、臂臑と肱中と呼ばれる2つのツボを刺激することが効果的です。



臂臑(ひじゅ)

片手を腰にあてて腕をVの字に曲げると、腕の付け根の三角筋がくっきりとあらわれます。その三角筋の先端のやや内側に位置するツボが臂臑です。このツボを刺激することで、二の腕に溜まった老廃物(たるみの原因)の排泄を促進する効果があります。

肱中(こうちゅう)

肱中は、腕の付け根とひじの真ん中を結んだ線の中央の、骨の内側の部分にあるツボです。押してみて痛みを感じるところが肱中のツボです。このツボを刺激することで、臂臑同様、二の腕に溜まった老廃物の排泄を促進する効果があります。

効果的な刺激法

右下の図のように、親指を臂臑に、人差し指を肱中にあてて、2ヶ所のツボを同時にやや強めに押し揉みます。これらのツボを刺激しながら、手首を直角に曲げてゆっくりと内側、外側に回すと、さらに効果的です。