足の裏、かかとの真ん中にあります。
	布団に仰向けに寝て両手を体の脇に添うように置きます。両足の膝を立てて、かかとを布団にこすりつけます。ゆっくりとした呼吸で行ないます。眠気が起きたら、そのまま眠ります。

	左右の肩甲骨の上の角と角を結んだ線の真ん中にあります。
	身柱を中心に背骨に沿って上下をゴシゴシとこするように刺激します。手が届きにくい位置なので、やってくれる相手がいるとベストですが、ファクス用紙やラップの芯などを用いると自分一人でもツボを刺激することができます。

	おへそから真っ直ぐ下に3〜5センチ下りたところにあります。
	あぐらをかいて座り、女性は丹田に右掌をあててその上に左掌を重ねます（男性は左掌を下にします）。たかぶった気が丹田に集まることをイメージしながら意識を集中させていきます。ゆっくりした呼吸にします。そのうちに眠気がおこりますので、眠くなってきたらそのまま横になって眠りましょう。