足裏のもみ方
正しい足うらのもみ方
「足つぼ健康法」においての正しい足の“もみ方”は以下のとおりです。
足つぼ刺激は、床に座っておこなうのが一般的です。マッサージする足を反対側の太ももに乗せます、いわゆる「あぐら」をかいて安定した姿勢でおこないましょう。椅子に座っておこなう場合は、足裏を上に向けて反対側のひざの上に乗せます。
足つぼ健康法は、何といっても保温が重要です。片足ずつマッサージするため、やっていない方の足が冷えないように注意しましょう。タオルやひざ掛けを用意して、足を冷やさないように気をつけながらおこないましょう（寒い時期はカーペットの上やストーブの近くでおこないます）。足を揉むと血液循環がよくなって足がポカポカしてきますが、その足を冷やしてしまうと効果は半減してしまいます。足もみ後も保温に気を配り、温かい蒲団でそのまま就寝するとよいでしょう。
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| 必要であれば、他の指で支えましょう。 | 足もみをする前に、あらかじめ手をよく温めておくも大切です。 |
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| １カ所を５〜10回押し揉みます。もむ時間は30分以内に抑えます。 | 足が温まった状態で刺激するのがベストですので、入浴後や就寝前におこなうとよいでしょう。 |
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| 途中で力を弛めた場合でも、指を肌から離さないようにします。 | 親指の指の腹を使って押し揉むのが基本です。 |
