肩こりに効くツボ(つぼ症状編)

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肩こりに効くツボ(つぼ症状編)

日本人は、外国人に比べ肩こりが多いといわれています。これは緊張時間が長く、リラックスするのが下手な国民性と大いに関係があるのではないかと思います。

肩こりの原因はさまざまで、姿勢の悪さや腕の使いすぎなどの単純なものから、ストレス・目の疲れ・低血圧・栄養バランスの悪い食事・病気などから起こる肩こりとがあります。しかしほとんどは、姿勢の悪さやストレスによって筋肉が硬直し、血行が悪くなることから起こるケースが多いのです。

肩や首のこりは、放っておくと頭への血行までもが悪くなり、頭痛や眼精疲労などの原因になったり、顔の肌つやも悪くなります。肩こりのひどい方は、以下の肩こりに効く気功術を行えば、つらい肩のこりもスッキリ解消されることでしょう。また日頃から、正しい姿勢、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、充分な睡眠を心がけるほか、気分転換をはかってストレスをためこまないようにしましょう。
肩がパンパンに張ってしまう前に、ツボ刺激で早めに解消してくださいね。



肩井(けんせい)

首の根元から肩先までのちょうど真ん中、肩の骨の背中側にあるツボが肩井です(肩が凝ったとき、手が肩にいって知らず知らずのうちに揉みほぐしている部分)


効果的な刺激法

肩井を中指でギュッギュッと押し揉みます。さらに押し揉みながら、刺激されている方の腕を軽く曲げ肩を回すと、より一層効果的です。目安として、前回しと後回しを各20~30回おこないます。

※ゴルフボールを肩井にあてて、グリグリと回しながら押すのも効果的です。力がいらないので楽々スピーディに刺激ができます。

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