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寝違えをして筋を痛めてしまったとき、腕にある上廉というツボを刺激すると効果的です。
上廉というツボは、筋を痛めたときに効く万能のツボですので、寝違え以外にも捻挫やぎっくり腰、腱鞘炎などにも効果があります。



上廉(じょうれん)
手首からひじの間で、いちばん太く張り出した部分の親指側に位置します。


刺激法
上廉を親指で押し揉みましょう。刺激することで痛みがスーッと引いていきます。一刻も早く痛みを取りたい場合は、少し強めに押し揉みましょう。刺激してから、わずか数秒間で痛みが消えることもありますよ。


また、便宜上「上廉」としましたが、「曲池」から「上廉」にかけて押してみて一番痛いところを親指で押し揉みましょう。目安として、両腕ともそれぞれ2〜3分間ずつおこないましょう。







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